No fim do ano, adapte a rotina mas não pare com os exercícios
Em vez de se impor metas, faça o suficiente para manter o que já conquistou ao longo do ano. Veja as dicas:
Manter uma rotina de exercícios nem sempre é fácil, mas
as comilanças de fim de ano podem tornar tudo ainda mais complicado. Falta
tempo, o corpo e a mente estão cansados e ainda por cima os eventos e
reuniões de confraternização são múltiplos.
Em vez de parar com tudo e voltar à ativa só no
ano que vem, a orientação dos especialistas é: organize este período do
ano para adaptar a rotina e assim não bagunçá-la de vez.
“Considere o período de festas como um momento
para manter o que já foi conquistado, e não como um tempo para definir
novas metas ou ser ambicioso”, sugere Shirley Archer, instrutora de
fitness e autora de diversos livros sobre o tema.
“Pesquisas mostram que é possível realizar um treino
eficaz de força em cerca de 15 minutos. Não é o ideal para desenvolver
musculatura e força ao longo do tempo, mas é suficiente para manter o
que você já conquistou”.
Um treino cardiorrespiratório curto também pode ajudar a
contrapor os excessos típicos do período. Danielle Hopkins, instrutora
do centro de fitness Equinox, de Nova York (EUA), sempre diz aos alunos
preocupados com ganhar peso no fim do ano para tentarem fazer alguma
atividade que os faça suar por pelo menos 20 minutos diariamente.
“Reforço neles a importância de manter uma rotina mínima,
e não excluir o exercício da agenda”, diz Hopkins, lembrando que
exagerar pode dificultar a ida à academia no dia
seguinte.
Então participem das festas de final de ano mas sem exageros!
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